Спортивное мероприятие отказ от курения. Супер рецепты от морщин. 2019-01-17 22:09]

Средства от морщин с гиалуроновой кислотой отзывы Каждый год отмечаются две даты, посвященные проблеме курения табака — 31 мая (Всемирный день без табачного дыма) и третий четверг ноября (Международный день отказа от курения) — с целью привлечения внимания общественности к негативным последствиям курения табака. Бытует выражение, что «капля никотина убивает лошадь». Некоторые ученые считают, что эта капля способна убить не одну, а трех лошадей. Что же касается людей, то смертельная доза никотина для человека — 50-100 миллиграммов. При выкуривании в день 20-25 сигарет за 30 лет курильщик пропускает через свои легкие 150-160 килограммов табака и не умирает только оттого, что вводит его небольшими дозами. По статистике, 45 процентов смертей прямо или косвенно связаны с табакокурением. Учеными установлено, что при выкуривании одной пачки сигарет человек получает дозу радиации в семь раз больше той, которая признана предельно допустимой. А радиация табачного происхождения вкупе с другими канцерогенными веществами — главная причина возникновения рака. Смертность от рака легкого у курящих людей в 20 раз выше, чем у некурящих. Любители табака в 13 раз чаще страдают стенокардией и в 10 раз чаще язвой желудка. К сожалению, сигарета прочно вписалась в жизнь общества. Для многих курить так же естественно, как умываться, чистить зубы, есть, пить. В Российской Федерации по причинам, связанным с курением, ежегодно умирают 300-400 тысяч человек. Пассивное курение не менее опасно — оно пагубно влияет на дыхательную систему, кроме того, табачный дым — сильнейший аллерген. Пассивный курильщик вдыхает те же самые опасные вещества, что и любитель сигарет, несмотря на их малую концентрацию. организации мероприятия Международного дня отказа от курения 17 ноября 2016г. и согласно плану основных мероприятий Министерства здравоохранения РС(Я) на 2016 год в Республике Саха (Якутия) проводится Неделя, посвященная Международному дню отказа от курения с 16 по 22 ноября 2016 г. Подписан приказ МЗ РС(Я) и утвержден план мероприятий МЗ РС (Я) по проведению Международного дня отказа от курения. Отзывы о масках из дрожжей для лица от морщинМассаж лица против морщин эффект Информация должна быть проверяема, иначе она может быть поставлена под сомнение и удалена. Вы можете отредактировать эту статью, добавив ссылки на авторитетные источники. Исходит из того, что достаточно неопровержимо с научной точки зрения установить наиболее существенные факты вредоносности табакокурения, особо обратив при этом внимание на последствия курения для молодёжи, беременных женщин и т. п., донести это в ярких красках до населения, чтобы оно, будучи «грамотным и сознательным», само перестало курить. Этому подходу уже много десятков лет, в том числе, в России, а фраза «капля никотина убивает лошадь» — из довоенных приёмов доходчивого объяснения вреда никотина недавнему крестьянину, для которого лошадь — это «наше всё». Разъяснительный подход по-прежнему позволяет предупредить и отвратить от курения некоторое число людей, но в целом он определённо не срабатывает. В его основу положено признание того, что одно лишь знание о вреде курения (причём уже не опровергаемое большинством курильщиков) почему-то не останавливает возобновление и дальнейшее распространение табакокурения. Поэтому введены и продолжают вводиться различные ограничения на курение табака в определённых местах и в известное время. Весьма доходчивой разновидностью данного подхода является повышенный размер медицинской страховки для курящих, введённый в конце 60-х годов XX века в США, и, вкупе с другими мерами, позволивший остановить падение средней продолжительности жизни в этой стране. Введённый в 2009 году запрет на курение в тюрьмах в провинции Мэн в Великобритании привёл к значительному снижению уровня преступности — на 14 %: число квартирных краж сократилось на 35 %, разбоев и грабежей — на 25 %, а угонов автомобилей — на 7%. Однако запрет на курение в общественных местах не только снижает преступность, но и сокращает число сердечных приступов — после введения такого запрета в Северной Америке и Европе число сердечных приступов сократилось на одну треть. Таким образом, Нью-Йорк стал первым штатом в США, который ввёл столь высокий возрастной ценз на покупку сигарет. Для вступления в силу этого запрета, его должен одобрить мэр Нью-Йорка. После одобрения мэром закон вступит в силу по истечение 180 дней. Ожидается, что введение этого запрета сократит число курильщиков в Нью-Йорке на 55 %Информация должна быть проверяема, иначе она может быть поставлена под сомнение и удалена. Вы можете отредактировать эту статью, добавив ссылки на авторитетные источники. Всесторонне устранение и замещение личных, общественных и общегосударственных потребностей в избыточном табакокурении на основе всестороннего научного, культурного, хозяйственного, общественно-бытового, административного и правового воздействия. До недавнего времени согласование международных усилий по борьбе с курением ограничивалось только обменом научными данными о вреде табачного дыма для человеческого здоровья. Только 27 февраля 2005 года вступает в силу Рамочная конвенция Всемирной организации здравоохранения по борьбе против табака (РКБТ ВОЗ). Её положения ограничивают и регламентируют международные стандарты в таких областях, как: С 1 июня 2013 года в РФ начал действовать закон 15-ФЗ (2013), запрещающий курение в общественных местах. Отдельные пункты и части его статей начнут действовать позднее, до 1 января 2017 года. В настоящее время нельзя курить в следующих местах: За нарушение антитабачного закона следует штраф, сумма которого может достичь 1500 рублей. С ноября 2013 года по лето 2017 года за нарушение антитабачного законодательства в России Роспотребнадзор привлек к административной ответственности около 58 тыс. За первое полугодие 2017 года к административной ответственности в России были привлечены около 2 тысяч курильщиков, около 1,7 тысяч продавцов табачной продукции, около 700 индивидуальных предпринимателей и около тысячи юридических лиц за несоблюдение правил торговли сигаретами.. С мая 2016 года должны вступить в силу новые требования к картинкам и надписям на пачках сигарет. Планируется, что предупреждения займут 50 % площади каждой стороны, на лицевой стороне пачки картинка будет размещаться сверху. Табачные компании пытаются сократить площадь предупреждающей информации или сдвинуть сроки вступления в силу новых ужесточенных требований. Также поступало предложение заменить устрашающие картинки на позитивные. В то же время в дальнейших планах у сторонников антитабачного закона разработать единый дизайн для всех пачек сигарет и запретить все узоры и картинки, которые привлекают внимание покупателя. В конце марта 2015 года в Минздрав поступило предложение о запрете брендированных сигаретных пачек. Соответствующее обращение было передано заместителю министра здравоохранения Дмитрию Костенникову. В документе предлагается перенять опыт Австралии и сделать упаковки одинаковыми — печатать названия шрифтом одного типа, размера и цвета, 12 картинок с изображениями разных видов заболеваний размещаются с тыльной стороны сигаретной пачки и занимают половину её размера. На лицевой стороне должна быть надпись «курение убивает» размером 30 процентов. В 2009 году согласно Федеральному закону от 22 декабря 2008 г. N 268-ФЗ «Технический регламент на табачную продукцию» были ужесточены требования к предупреждающим надписям на пачках сигарет. Основная предупредительная надпись о вреде курения — «Курение убивает» занимает не менее 30 % с одной стороны, дополнительная надпись не менее 50 % с другой стороны. В таком виде пачки сигарет просуществовали до 2013 года, когда вступили дополнительные требования. До вступления в силу норм, предусмотренных Федеральным законом от 22 декабря 2008 года N268-ФЗ «Технический регламент на табачную продукцию», под предупредительную надпись о вреде курения выделялось 4 % площади большей стороны пачки, при этом не были регламентированы требования к шрифту, фону, рамке С 1 июля 2009 г. магазинам запрещено выставлять сигареты на витрины. Пачки сигарет должны храниться в «закрытых контейнерах» вне пределов видимости покупателей. Также введен запрет на рекламу табачной продукции в торговых точках Основная предупредительная надпись должна быть сформулирована как «курение убивает» вместо прежней «Минздравсоцразвития России предупреждает…». Содержание дополнительных надписей может быть следующим: В основном российские производители полностью согласны с общественным мнением и полностью поддерживают Рамочную конвенциею ВОЗ в рамках нормативно-правовой базы, а также считают, что сейчас среди всех крупных стран мира в России самое жёсткое регулирование «табачного вопроса». Кроме того, на своём официальном сайте «Табакпром» обнародовал полный текст Рамочной конвенции Всемирной организации здравоохранения по борьбе против табака (РКБТ). Бросить курить может быть очень трудно, однако если вы курите, это не должно вас останавливать. Курение сигарет вызывает рак лёгких, заболевания сердца, эмфизему и другие серьёзные заболевания у курильщиков. Вероятность заболеть таким серьёзным заболеванием, как рак лёгких, гораздо выше для курильщиков, чем для некурящих. Графические предупредительные надписи — это важный способ информирования о рисках потребления табака. Крупные графические предупредительные надписи могут вызвать у курящих людей желание бросить курить, с самого начала отбить у некурящих людей охоту начать курить В результате широкомасштабного исследования, проведенного в четырёх странах (Австралия, Канада, Великобритания и Соединенные Штаты Америки), придерживающихся различных подходов по отношению к надписям, были получены следующие данные: Данное исследование показало, что использование надписей, содержащих только текст, приводит к более низкому уровню осведомленности о рисках курения для здоровья по сравнению с крупными графическими предупредительными надписями. Кроме того графические предупредительные надписи более эффективны, чем надписи, содержащие только текст, в плане побуждения желания бросить курить и профилактики курения В отчёте ВОЗ утверждается, что самой эффективной из взятых по отдельности стратегий является повышение налогов на табачные изделия, которые можно существенно увеличить по существу во всех странах, что, к тому же, обеспечит источник устойчивого финансирования, которое позволит реализовать и обеспечить соблюдение рекомендуемого комплекса из шести стратегий. 10 фактов о табаке и воздействии вторичного табачного дыма на официальном сайте ВОЗ. Всемирный день без табака ежегодно отмечается во всём мире 31 мая. В этот день проводятся мероприятия, направленные на осведомление населения в отношении опасностей, связанных с потреблением табака, работы табачных компаний, деятельности ВОЗ в области борьбы с табачной эпидемией, а также в отношении того, что могут сделать люди во всём мире для отстаивания своих прав на здоровье и здоровую окружающую среду, а также для защиты будущих поколений. ВОЗ рекомендует правительствам повышать налоги на табачные изделия в целях сокращения потребления табака. Повышение акцизов на сигареты приводит к снижению уровня потребления табака, сохранению жизней и увеличению доходов государства. По расчетам ВОЗ, если все страны увеличат акцизы на каждую пачку сигарет на 50%, то количество курильщиков сократится на 49 миллионов человек, что позволит предотвратить по меньшей мере 11 миллионов случаев смерти . Увеличение налоговой ставки с целью достижения 10%-го повышения цен на табачные изделия приведет к сокращению потребления табачных изделий на 4% в странах с высоким уровнем дохода и на 8% в странах с низким и средним уровнем дохода. В странах где налоги на сигареты были в значительной мере повышены, в результате был отмечен существенный рост доходов, даже при сокращении потребления табака. Например, в Таиланде повышение налогов в период с 1994 по 2007 гг. привело к росту акцизных налогов с 60% до 80% от оптовой цены даже при сокращении потребления табака. Помимо увеличения доходов страны получили снижение уровня курения и смертности. Например, в Турции ставка акцизов постоянно увеличивалась с 2008 г., что привело к сокращению распространенности курения. Уровень курения среди взрослых снизился с 31,2% до 27,1%. Исследование американских экономистов Дзидонь Хвана и Франка Чалупки отвечает на вопрос – как повышение налогов на табак влияет на уровень курения. После повышения в США федерального акциза на табак в 2,5 раза в 2009 году количество курильщиков среди старшеклассников сократилось на 10%. Лучшее средство для глаз от морщинНародные средства от мимических морщин вокруг рта С каждым годом растет количество людей, добровольно сокращающих свою жизнь и покидающих этот мир намного раньше положенного срока. Эти показатели настолько значительны, что политика, ведущаяся в большинстве стран мира и направленная против курения становится более агрессивной и побуждает курильщиков отказаться от своей вредной привычке, ведущей к смерти. Американское онкологическое общество в 1977 году учредило необычный праздник, который поддержали многие страны мира. Каждый третий четверг ноября - Международный день отказа от курения. Вот уже несколько лет подряд в этот день в нашей школе проводится акция «Школа- зоне вне курения». В каждом классе висит высказывание Гете : «От курения люди глупеют, теряют способность думать и творить. Поделюсь удачными находками наших старшеклассников. Курение годится только для тунеядцев и бездельников, для людей, которых одолевает скука. Курильщики повсюду отравляют воздух и душат порядочного человека». На перемене звучит песня Пугачевой «Брось сигарету». В фойе организованы консультационные пункты: «Хочешь бросить курить- спроси меня как…», выставка литературы и периодической печати. Раздаются листовки, памятки "Как бросить курить...", "Антиникотиновый тренинг", "Расскажи об этом курящим родителям". Прямо у входа стоит стол с надписью «Поменяй сигарету на конфету». Спонсором акции выступает отдел по делам молодежи, и проходит она довольно успешно. Если обмен сигарета-конфета проходит с некоторой бравадой, под одобрительные возгласы одноклассников, то брать листовки не хочет никто. Поломав сигарету и бросив её в коробку, ребята взамен получают большую, вкусную конфету. В этом году организаторов акции приятно удивил тот факт, что впервые за пять лет менять сигареты на конфеты ребята стеснялись. А одновременно и маленькую листовку: «От тебя воняет. Еще в прошлом году эта акция проходила с бравадой и смешками: старшеклассники охотно обменивали сигареты, с удовольствием позируя перед фотокамерой, демонстративно разламывали сигареты. Организаторами акции была собрана целая коробка с сигаретной крошкой. То в этом году всего 4 человека осмелились публично поменять на сладость гадость. Пришлось даже ввести новый конкурс, чтобы желающие получили конфеты: нужно было придумать слоган или стихотворение о вреде курения и пользе здорового образа жизни. ( Смирнов Сергей -8-в)- Если в руке твоей сигарета, ребенок не скажет спасибо за это ( Кривенко Алина- 10-б)- Только тем помогает алкоголь и табак, кто в жизни глупец и слабак! Приведу пример самых удачных:- Бросишь курить в день сигарет пачку- скопишь себе за пять лет на крутую тачку! (Белопорков Руслан 10-а)- Табак и папиросы не курят единороссы! (Молчанов Александр- 10-а)- Запомни, пацан, истину эту: не становись ты рабом сигареты! Если вы хотите Быть красивыми и умными- НЕ КУРИТЕ!!! ( Богомаз Александр -7-в)- Если куришь, как дурак, то подаришь себе рак! ( Панин Денис 9-в)- Минздрав предупреждает: «Курение вредит…»- Кто курит сигареты- здоровью навредит! (Логвинова Анна -10а)- Дыши озоном, а не кури возле газона! (Александров Алексей-11-а)- Ты- человек, а не раб и скотина, не становись рабом никотина!!! (Молчанов Вячеслав 9-в)На стенде у входа были вывешены фамилии заядлых курильщиков с надписью «Замечены с сигаретой…», что тоже вызвало неоднозначную реакцию: большинство ребят из списка отрицали свою причастность к табачному царству, некоторые откровенно признавались, что хотели бы бросить курить. На этот случай у организаторов были листовки- памятки «Как бросить курить» и «10 советов курильщику». Причем, если говорить о статистике, в «черном списке курильщиков» в прошлом учебном году значилось 34 человека, в этом году- 17. Хочется верить, что акция, наконец-то, дала ощутимые плоды. Курение выходит из моды, здоровый образ жизни побеждает. Кто-нибудь из вас хочет стать ее другом и очередной жертвой? Ну а тем папам, которые не курят, сделаем яркие и красивые медали: «Спасибо, папа, что не куришь, здоровье наше бережешь! Проводятся викторины «Что ты знаешь о сигарете», конкурс антиникотиновых частушек, конкурс плакатов, конкурс слоганов «Сигарета это яд, она опасна для ребят! В спортивном зале на большой перемене проводятся показательные выступления лучших спортсменов школы: гимнастов, дзюдоистов, каратистов. • Урок русского языка: мини-сочинение «5 причин, почему я не буду курить»;• Урок биологии: сообщения на тему «Воздействие табака на организм человека»;• Урок химии: сообщения на тему «Химический состав сигареты»;• Урок истории: сообщения на тему «Откуда в Россию пришел табак»;• Урок математики: решение задач типа «Если человек выкуривает в день пачку сигарет, которая стоит 30 рублей, то что он сможет купить, отказавшись от курения: за день, за месяц, за год.»;• Урок рисования: изготовление рекламных плакатов для сигаретных пачек и блоков;• Урок информатики: составление слайдовой презентации «Вся правда о сигарете». Курить- накладно и несовременно, осознанно вредить своему здоровью- глупо. Она приветствует ребят и говорит, что в класс зашла не случайно. Я, ребята, Сигарета С вами я хочу дружить Полюби меня за это-Сразу станет легче жить. Ты со мной расти не будешь, Все, что знал - в момент забудешь. А скажите, ребята, кто-нибудь из ваших близких имеет такую пагубную привычку- курение? После уроков проводятся спортивные соревнования «Спорт против табака». И за школою вдвоем Мы тихонечко курнем, Только маме не расскажем, А не то тебя накажут. Вот такая, братцы, я…Ну, кого мне записать в друзья? Давайте напишем нашим папам, которые курят письмо: «Папа, сегодня в школе я узнал, что на земле от табака каждые три секунды умирают люди. Это традиционная встреча сборной команды старшеклассников и учителей школы на спортивной площадке. И уже через неделю Твои зубки пожелтеют, Чуть заметно, еле слышно, Но появится отдышка. Вряд ли кто из ребят захочет приобрести себе такого друга. Ребятам предлагается нарисовать жителя табачной страны. Хотят ли ребята стать жителями этой Табачной страны? В программе соревнований- веселые эстафеты, скакалка, обруч, дарц и, конечно, соревнования по волейболу, который набирает темпы в нашей школе. Ребятам рассказывают сказку о том, как мальчик попал в Табачный город, все жители которого были небольшого роста, с бледными лицами, желтыми ногтями, тусклыми волосами. Здесь никто не занимался спортом, творчеством, наукой. Ведущий: А знаете ли вы, что каждые три секунды на земле кто-то умирает от рака легких? В этом году команда педагогов с небольшим отрывам проиграла учащимся, хотя три года подряд лидировала в этих состязаниях. От жителей неприятно пахло, они постоянно кашляли, а в самом городе стоял постоянный смрад. Ну что ж, это еще раз подтверждает мысль о том, что здоровье в нашей школе- приоритет. Имбирь от морщин рецептКокосовое масло для лица от морщин как использовать МЕЖДУНАРОДНЫЙ ДЕНЬ ОТКАЗА ОТ КУРЕНИЯ Международный день отказа от курения отмечается каждый третий четверг ноября. В этот день устраиваются благотворительные акции, раздаются листовки о вреде курения, проходят спортивные соревнования, викторины и другие мероприятия по пропаганде здорового образа жизни. История праздника Международный день отказа от курения Нужное и полезное всему миру торжество появилось благодаря усилиям Американского онкологического общества. Причинной тому в 1977 году послужили постоянно ухудшающиеся данные статистики по вопросу смертности в результате табакокурения. Вот сегодня, например, они выглядят следующим образом: на планете 90% курильщиков гибнет от рака легких, 75% - от хронического бронхита, а 25% становятся жертвой ишемии, заработанной в результате злоупотребления никотином. Еще один факт: каждые десять секунд прощается с жизнью 1 хронический никотиновый наркоман. А в нашей стране каждая десятая женщина «балуется» сигаретами. В настоящее время существуют специализированные центры, в задачи которых входит оказание помощи курильщикам в избавлении от этой страшной табачной зависимости. К сожалению, такие клиники имеются в основном в крупных городах, а если даже и есть в провинции, то никотиновые жертвы не в курсе. В данных центрах производят детоксикацию организма, как при алкоголизме, кодировку, но основной упор делается на психологическую составляющую. Многие курильщики недооценивают возможности табачной зависимости: вред, наносимый организму ею – поэтому не торопятся расставаться с сигаретами, а у некоторых просто отсутствует сила воли. Сегодня государство прилагает неимоверные усилия для борьбы с табачной зависимостью населения. Происходит нанесение ощутимого удара по кошелькам курильщиков (сегодня пачка папирос стоит недешево), а также принят закон, запрещающий под страхом штрафа дымить в общественных местах, в том числе на работе, в парках, на автобусных остановках и пр., наложено табу на продажу табачных изделий лицам, не достигшим совершеннолетия. Хочется верить, что все эти меры в скором будущем дадут свои плоды, иначе XXI век обещает унести миллиарды жизней хронических курильщиков. История табакокурения Ученые давно выяснили, откуда родом никотиновая зависимость. В основном все они сходятся во мнении, что начало табакокурению положили американские индейцы. Именно они стали культивировать первые растения табака. Употребляли же листья последних в качестве средства, выделяющего никотиновый дым, еще 6000 лет тому назад. Христофор Колумб в конце XV века стал свидетелем процесса курения, осуществляемого местными жителями. Табаком же специфические растительные культуры именовались по названию провинции на о. Есть версия, согласно которой табакокурение было распространено еще в среде фараонов, и это вполне возможно, однако если сие имело место быть, то египтяне унесли свой секрет в могилу, а индейцы самостоятельно открыли для себя свойства необычного растения и явились, таким образом, первооткрывателями в данной сфере. Этим мы обязаны миссионеру из команды Колумба – Роману Панэ. Они сворачивали лист табака в трубочку, поджигали кончик импровизированной папиросы, дым вдыхали через рот, а выпускали через ноздри. Взяв с собой семена табака, находчивый испанец на своей родине начал выращивать диковинную культуру в качестве декоративной. Но очень быстро наркотическими растениями стали засеивать целые плантации с целью получения курительного сырья: нюхательных порошков, просто сушеных листьев. Европейцы увлеклись употреблением табака не на шутку. Они возвели его в ранг едва ли не священных растений – по крайней мере, лечебными свойствами наделили. Любопытно, что слово «никотин» вошло в табачную терминологию как итог необычной истории. Французский посол Португалии Жане Нико подарил королеве Екатерине Медичи семена и листья уже известного нам растения в качестве «средства ото всех недуг». В знак благодарности венценосная особа нарекла новоявленное лекарство «никотином» - в честь презентовавшего его лица. В средние века с табакокурением начала бороться церковь. Причиной тому послужили серьезные отравления дымом. Наказания за курение были достаточно жестоки: людей казнили, замуровывали заживо в стены, сажали на кол. Действительный вред от курения доказал в 1761 году натуралист из Британии Джон Хилл: согласно результатам исследований, эта пагубная привычка ведет к возникновению онкологических заболеваний носоглотки. Сегодня, когда масштабы курения увеличились в десять, а то и в сотни раз, главным последствием хронического табакокурения является рак легких. Что касается нашей страны, то в Россию табак завезли в XVI веке. Массовое же выращивание наркотического растения зафиксировано в XVII столетии, местом сосредоточения табачных плантаций стала Украина. Люди, также как и в Европе, быстро привязались к новому развлечению. Это привело в протестным акциям правительства, в частности, указ, предписывающий телесные наказания продавцам и покупателям табака. С приходом к власти Петра Великого все ужесточения были аннулированы, потому что новый правитель сам любил табак. Вред курения Злоупотребление табачным дымом негативно сказывается на человеческом здоровье. В принципе страдают все системы органов, но есть и приоритетные: Курить бросить в силах каждый – нужно лишь пожелать. А последнее характерно для тех, кто очень хочет продолжать жить, причем полноценной здоровой жизнью. Не дайте какой-то привычке взять верх над собой – вы однозначно сильнее. Биовен от морщин цена купить в москве

Learn more

Спортивное мероприятие отказ от курения

21 июня 2014 | Filed under: Как бросить курить and tagged with: бросаем курить, бросить курить, бросить курить бесплатно, вредные привычки, Как бросить курить самому, Как отвыкнуть от курения, Пластырь от курения, препятствия для бросающих курить Если Вы твердо решили бросить курить, то Вам наверняка будет интересно знать, как это сделать более разумно. В частности, в этой статье разбирается то время, когда бросать курить эффективнее всего. Вся статья разбита на несколько конкретных советов по выбору времени. Читайте и соображайте сами, когда Вам это будет сделать лучше всего. Как мне кажется, лучше всего это сделать прямо сейчас! А там: «Думайте сами, решайте сами», — как в песне поется! *** К моменту вступления в силу новой части закона о запрете курения в общественных местах вышла книга всемирно известного специалиста по никотиновой зависимости. Она, несомненно, будет полезна для тех, кто почувствовал необходимость избавиться от этой вредной привычки. Помимо прочего в своей книге доктор Роберт Уэст рассматривает разные варианты времени отказа от сигарет и то, как они влияют на успех личного проекта «Я больше не курю! Примерно половина курильщиков бросает курить в тот момент, когда принято решение. Казалось бы, логично предположить: импульсивное решение не поможет продержаться долго. На самом деле это не так — те, кто отказался от сигарет «здесь и сейчас», держатся примерно столько же, сколько и те, кто строил планы и выбирал какой-то определенный день. Так что если вам захотелось бросить прямо сейчас, пожалуйста, дело за вами! Один из принципов формулы свободы от курения заключается в следующем: если вы почувствовали, что хотите бросить курить немедленно, бросайте. Но есть и другие варианты — нет ничего плохого в том, что вы заранее подготовите почву. Кто-нибудь обязательно посоветует вам заранее запланировать день, когда вы перестанете курить, и будет утверждать, что так у вас больше шансов на успех. Врач из Канады Линн Лараби провела исследование, в ходе которого около сотни ее пациентов отвечали на вопросы о том, как они отказались от вредной привычки. Оказалось, что примерно половина опрошенных стала воздерживаться от сигарет, едва решив бросить курить. При этом они не строили никаких специальных планов, даже на вечер того же дня. Это было удивительно, потому что, согласно расхожему мнению, прежде чем бросить курить, нужно пройти несколько этапов психологической подготовки. Еще более удивительным оказалось, однако, другое: среди тех, кто принял спонтанное решение, некурящих на момент опроса было больше, чем среди тех, кто заранее планировал отказ от сигарет. Иногда бывает полезным назначить себе определенную дату в обозримой перспективе. Если вы собираетесь воспользоваться одним из никотинсодержащих средств или лекарственных препаратов или проконсультироваться у специалиста, нужно запланировать это заранее. Единственное, что можно сказать наверняка: не откладывайте исполнение своего решения надолго. Чем дольше вы будете готовиться, тем больше вероятность, что вы откажетесь от своей затеи и упустите шанс. Если вы откладываете отказ от курения, то, как мне кажется, отсрочка должна быть оправдана серьезными причинами, а вам следует постоянно повторять себе, что вы наметили важное дело. Нередко курильщики стараются приурочить отказ от сигарет к какой-нибудь значимой дате: Новому году, Дню отказа от курения, дню рождения или юбилею. Утверждать не могу, но, как мне видится, это должно помочь, просто потому что такая дата прочнее засядет у вас в памяти. В данном случае вы стараетесь провести четкую границу между вами-курильщиком и вами — некурящим человеком, а это помогает. Все мы, особенно в детстве, любим дни рождения, с нетерпением ожидаем их и с удовольствием вспоминаем. У меня день рождения в июне, и я помню, как радовался этому: поскольку Рождество в декабре, мне приходилось ждать следующей порции подарков только полгода. Не знаю, продержитесь ли вы дольше только потому, что решили бросить курить в свой день рождения, но точно знаю: дни рождения и другие важные даты подталкивают людей к решительным действиям. Чаще всего люди решают изменить свой образ жизни в новом году. Существует даже такая традиция — давать самому себе обещание, что начнешь «новую жизнь». В Великобритании на Новый год обещают отказаться от сигарет около полумиллиона курильщиков. А еще британцы отмечают День отказа от курения, приходящийся на вторую среду марта. Обычно об этом много пишут и говорят, поэтому неудивительно, что многие курильщики решают избавиться от вредной привычки именно в этот день — примерно 300 тысяч человек в год. Идея состоит в том, что курильщики обещают не курить целый месяц и делятся своими планами с группой единомышленников. В прошлый раз мероприятие проводилось в октябре, и курить бросило довольно много людей, что вселяет надежду. У меня есть коллега и друг, профессор-психиатр Джон Хьюз из Вермонта. Мы с ним одними из первых продемонстрировали, что симптомы, появляющиеся у курильщиков после отказа от сигарет, — это своего рода никотиновая абстиненция. Профессор Хьюз провел очень обстоятельное исследование, которое, на мой взгляд, убедительно показывает, насколько важно бросить курить в нужный момент, не откладывая решение на потом. Он подобрал группу добровольцев, желавших бросить курить. Половине из них предложили запланировать отказ от курения на один из дней в ближайшие три недели. Остальным было предложено ориентироваться на чуть более отдаленную перспективу — от трех до пяти недель. Наверное, вы не удивитесь, узнав, что из тех, кто назначил более поздний срок, многие даже не попытались бросить курить. А ведь выполнять программу представители обеих групп начинали одновременно. Время суток также может помочь настроиться на нужный лад. Так, например, утром берет начало новый день, а значит, начинается новая глава в вашей жизни. Многие курильщики испытывают меньше потребности в курении как раз по утрам, и их решимость сохраняется на весь день. Наверное, и вам будет легче сделать первый шаг к отказу от курения утром. С другой стороны, свои преимущества есть и у вечера. Дело тут вот в чем: вечером больше хочется курить, и если вы преодолеете тягу в первый вечер, пока еще полны решимости, то дальше вам будет легче. Неоспоримых свидетельств в пользу того или иного времени суток нет. Единственное, что я вам рекомендую, — принять твердое решение и придерживаться его. Расспросив друзей и знакомых, я получил множество разных ответов — и каждый собеседник приводил свои резоны. Многих интересует, в какой день недели лучше всего бросать курить. Среди тех, кто бросал курить в субботу, на семьдесят процентов больше победителей. Эти выводы еще нужно подтвердить специальными исследованиями, но если вас заботит вопрос о том, в какой день недели лучше бросить курить, можно принять эту информацию к сведению. В состоянии стресса очень трудно заниматься тем, что требует внимания и сосредоточенности. Чтобы придерживаться принятого решения, нужно проявлять силу воли, а это тяжело, когда озабочен другими проблемами. Специальных исследований на эту тему нет, но если вы по каким-то причинам не готовы бросить курить, то лучше отложить это дело на потом и приступить к нему, когда обстоятельства окажутся более благоприятными для вас. Некоторые исследования показывают, что у тех, кто бросал курить в трудной психологической ситуации, было ничуть не меньше шансов на успех. Это опять же можно объяснить тем, что представители первой группы уже дошли до края и для них это решение имело очень большое значение. Так что если вы действительно готовы, то советую вам не откладывать — как говорится, куй железо, пока горячо. Я бы с удовольствием порекомендовал вам, какой день и ситуацию выбрать, чтобы обеспечить себе наилучшие шансы, но для этого у меня недостаточно данных. К тому же вполне возможно, это тот самый случай, когда на одни и те же обстоятельства разные люди реагируют по-разному. Я хочу дать вам лишь один совет: пообещайте себе, что как только бросите курить, вы не сделаете ни одной затяжки. » Потому что одна-единственная затяжка может разрушить все, чего вы с таким трудом добились. Стоит только один раз вдохнуть сигаретный дым, как захочется вдыхать его еще и еще — и вот вы снова курильщик. Скажите себе, что после определенного момента вы будете строго придерживаться этого правила.

Action

Спортивное мероприятие отказ от курения

Много таких надписей могут появляться в медучреждениях или на упаковках сигарет, подталкивая людей к мысли: а не пора ли бросить курить? Хотя сегодня эта привычка считается крайне опасной для здоровья, не так давно (60-70 лет назад), она была популярной, поддерживалась и поощрялась. Люди были убеждены, что сигареты не только не вредны, но и полезны. Со временем это способствовало распространению курения еще ​​больше. Например, оказалось, что курение не помогает от стресса. Сегодня, однако, ученые и врачи, через свои исследования смогли научно доказать и поддержать идею, что сигареты вредны, и поэтому постоянно призывают людей отказываться от их. Стало известно, что курение влияет на ДНК и может сказываться на будущих поколениях. Если вы пробовали различные фармацевтические продукты, чтобы бросить курить, но безрезультатно, может быть, пришло время обратиться к естественным методам. Среди многих других функций, он делает дыхательную систему менее чувствительной к табачным и химическим раздражителям, тем самым избавляя от “табачного голода“. Это хорошо - использовать перец ежедневно - добавлять несколько щепоток кайенского перца на стакан воды, чтобы усилить эффект. Было установлено, что он предотвращает высвобождение дофамина, который накапливается в организме из-за курения. Это является частью процесса привыкания, а затем и зависимости от курения. Одна чайная ложка порошка женьшеня, добавленная в зерновые завтраки, поможет уменьшить зависимость. В основном используется для лечения депрессии, но по некоторым исследованиям, помогает отказаться от курения. В одном эксперименте 24 человек, которые курят несколько сигарет в день, принимали зверобой (450 мг капсулы два раза в день), а также посещали консультации для прекращения курения. После 12 недель 37,5% или 9 из 24 людей бросили курить. Эта трава также принадлежит к средствам для борьбы с курением и используется во многих лекарственных препаратах, созданных для борьбы с данной вредной привычкой. Исследования показывают, что lobelinat увеличивает уровни допамина в головном мозге.

Action

Спортивное мероприятие отказ от курения

Спортивное мероприятие приурочили к Международному дню отказа от курения, который отмечается в третий четверг ноября. Традиционно, в канун Международного дня отказа от курения, в Грозненском государственном нефтяном техническом университете имени академика М. Миллионщикова проводится межфакультетский турнир по армрестлингу. Для участия в турнире по армрестлингу были заявлены представители всех факультетов. Поддержать своих товарищей решили многочисленные зрители, которые заполнили актовый зал учебного корпуса №1. Судил состязания мастер спорта по армрестлингу Дени Демильханов, который перед началом турнира рассказал ребятам о правилах, которые обязаны соблюдать все участники данного состязания. По итогам состязаний победителям в различных весовых категориях вручили кубки и грамоты.

Action

Спортивное мероприятие отказ от курения

Ежегодно Всемирная Организация Здравоохранения каждый третий четверг ноября отмечает Международный день отказа от курения, который в этом году выпал на 16 ноября. Щигровский филиал Курского базового медицинского колледжа не мог не присоединиться к этому мероприятию, т.к. отказ от курения является одним из видов профилактической работы, проводимой средним медицинским персоналом. Нашими волонтерами были подготовлены и распространены листовки среди населения города Щигры о здоровом образе жизни. Студентами колледжа были подготовлены плакаты о вреде курения. В рамках предметной недели по физической культуре были проведены соревнования по настольному теннису среди обучающихся колледжа; организован просмотр фильма «Чемпионы» для студентов первого и второго курсов. Показ этого кинофильма имел цель – формирование у обучающихся мотивации к ведению здорового образа жизни, воспитанию в себе лидерских качеств не только в спорте, но и в повседневной жизни. Студенты 1 курса приняли участие в спортивном квесте, где продемонстрировали свою сноровку и смекалку, прослушали беседу о пагубном влиянии табакокурения, подготовленную для них студентами 3 курса специальности «Сестринское дело». Завершилось мероприятие просмотром видеоролика, созданного силами самих обучающихся. Мы надеемся, что проведенные мероприятия ориентируют наших студентов в выборе правильной жизненной позиции и помогут мотивировать на ведение ЗОЖ их будущих пациентов.

Action